A esencia de case todos os métodos e exercicios é aumentar o fluxo sanguíneo aos xenitais e fortalecer os músculos do chan pélvico. Ao influír en varios elementos estruturais do pene, pódese conseguir o resultado do seu aumento de lonxitude e circunferencia. É por iso que os exercicios de ampliación do pene son tan populares entre os homes.
Que pode facer o movemento?
Facer exercicio pode axudar a aumentar a lonxitude e o ancho do pene se fai exercicios regularmente e fai os exercicios correctamente.
Algúns representantes do sexo forte dubidan de que sexa posible aumentar o tamaño do pene na casa. A medicina oficial tamén indica que só a cirurxía é un método eficaz para aumentar o pene.
Pero non é así. Algúns tipos de exercicios na casa poden axudar a que o teu pene medre en lonxitude e ancho se practicas regularmente e fai os exercicios correctamente. E para iso non necesitas usar equipos ou medicamentos caros.
Ademais do efecto desexado, os exercicios regulares de ampliación do pene realizados na casa poden afectar as seguintes áreas:
- aumento da inmunidade local do sistema xenitourinario,
- a calidade da vida sexual mellora, xa que é máis fácil para un home controlar o momento da exaculación,
- A erección mellora.
Nótese que as seguintes dimensións son consideradas a norma: unha lonxitude de 12-18 cm e un diámetro de 2-4 cm. Se o pene é máis pequeno, debes consultar a un especialista, xa que esta xa é unha patoloxía.
Que exercicios facer?
A preparación adecuada antes da clase aumenta significativamente a eficacia dos exercicios.
Abaixo amósanse os exercicios de ampliación do pene máis populares para homes. É importante lembrar que antes de comezar o adestramento, definitivamente debes quentar e relaxar o órgano sexual. Se non, o risco de lesións no pene aumenta significativamente. Ademais, unha preparación adecuada aumenta significativamente a eficacia dos exercicios e evita a dor posterior ao adestramento.
Quenta antes do adestramento
A esencia de calquera quecemento antes de comezar a clase é o efecto térmico. Pode ser suave ou intenso. A primeira opción son os tratamentos de auga relaxantes. O baño debe estar medio cheo de auga quente (ata 40 ° C).
É importante! A auga debe estar exactamente ata a cintura, se non, o procedemento será demasiado relaxante.
É necesario permanecer nun baño deste tipo durante uns 5 minutos, despois secar, lubricar o pene con lubricante (se é necesario para o adestramento) e proceder ás clases.
O quecemento intensivo inclúe unha masaxe térmica cunha toalla empapada en auga morna, frotamento e rotación do péndulo das cadeiras. Recoméndase facer exercicios despois dun baño relaxante pola noite e despois dun quecemento intensivo pola mañá.
tirar enerxía
Este exercicio de alongamento do pene só se pode realizar cando o pene está nun estado completamente relaxado. A extracción de enerxía pode variar en complexidade e, como tal, os principiantes non preparados deben desconfiar de tales prácticas. Todos os exercicios, incluídos os de forza, deben comezar con sesións curtas de non máis de 15-20 minutos. O tempo de adestramento debe aumentarse gradualmente ata 40 minutos a 1 hora.
Hai varios tipos deste tipo de exercicios en termos de complexidade:
- O glande envólvese cos dedos e vaise lentamente cara arriba ata que aparecen as primeiras sensacións dolorosas. Nesta posición, debes permanecer durante 10 segundos. Despois realízanse as mesmas manipulacións nos lados dereito e esquerdo. O procedemento realízase dúas veces ao día durante 5 minutos, mañá e á noite.
- O pene está envolto ao redor da palma da man e está fortemente comprimido. O tronco do pene está suavemente tirado cara arriba, a posición debe manterse durante 10 segundos. Despois diso, solte suavemente o pene e repita o exercicio despois de 15-20 segundos. Fai 10 series pola mañá e pola noite.
- O pene cóllese coa man esquerda sobre a base, coa man dereita hai que coller a cabeza. Moi suave e suavemente, o órgano esténdese en direccións opostas: a cabeza é tirada cara arriba e o tronco é tirado cara abaixo. Cando chegas ao punto extremo do tramo (o primeiro malestar), debes permanecer durante 15 segundos. Este exercicio debe realizarse diariamente durante un total de 5 enfoques.
Ao realizar exercicios de forza para aumentar o pene, debes ser consciente das posibles consecuencias negativas. A manifestación máis común de síntomas como hematomas, hematomas, perda de sensibilidade. Máis comúnmente, aparecen sobre ou debaixo da cabeza, onde a pel é máis fina e sensible.
Tales efectos negativos da exposición só poden ocorrer se o home fixo os exercicios incorrectamente: non quentou suficientemente o pene antes do adestramento ou apretou excesivamente a cabeza do órgano cos dedos. É necesario seguir estrictamente a técnica de estiramento do poder e non esaxere.
Ximnasia Kegel
Primeiro de todo, debes saber que os exercicios de Kegel non afectan de ningún xeito o tamaño do pene. Este exercicio permítelle fortalecer os músculos do chan pélvico, o que afectará positivamente a calidade das relacións sexuais e da micción. A esencia da ximnasia é que cómpre tensar e relaxar o músculo púbico (ou PC).
Para determinar onde está, ten que tentar deter o acto de ouriñar. Despois de "atopar" o músculo desexado, cómpre realizar o seguinte exercicio: tensar o músculo PC e permanecer nesta posición durante 5-10 segundos, relaxarse (10 segundos). É necesario facer 5 minutos de ximnasia todos os días. Estes valores temporais están indicados para principiantes, despois dun determinado período de adestramento deben aumentarse segundo os seus propios sentimentos.
A vantaxe da ximnasia de Kegel é que se pode realizar en calquera momento e lugar convenientes, mesmo no traballo. Tal formación segue sendo completamente invisible para os estranxeiros. O exercicio regular pode prolongar as ereccións e mellorar o control da exaculación.
Estiramento circular e de potencia
Tal estiramento é moi similar ao estiramento de potencia, pero a execución é lixeiramente diferente. Tipo de exercicio circular:
- Debe coller o glande cos dedos e tiralo cara adiante. Quédese así durante 5-7 segundos.
- A continuación, o pene é tirado cara arriba e xira lentamente en sentido contrario ás agullas do reloxo ata a súa posición orixinal.
- O tempo dunha volta é de 6 segundos, o número de aproximacións é de 20. Despois de cada volta, cómpre axitar e masaxear suavemente o pene para normalizar o fluxo sanguíneo.
O estiramento circular afecta os procesos da cartilaxe, facendo que o pene aumente. Remata o exercicio cunha lixeira masaxe. Tamén podes usar varias cremas ou xeles quentantes a base de plantas naturais.
O estiramento de potencia é moi semellante ao estiramento no seu algoritmo: o pene é agarrado polos dedos na cabeza e inmediatamente tirado cara adiante e despois cara abaixo, á esquerda e á dereita. Mantéñase en cada posición durante 5 segundos. Rematar cunha masaxe. O principal é que o órgano xenital debe estar nun estado completamente relaxado. Realizar correctamente o exercicio do pene na casa estira o tecido eréctil.
xelqing
Moitos comparan esta técnica co muxido. Jelqing só se realiza cun 100% de erección. É necesario agarrar o pene directamente na súa base cun agarre "anel" e mover lentamente o agarre cara á cabeza. O anel debe permanecer tenso ata o final, o agarre non debe afrouxar. Rematar o exercicio para o pene cando o haxa. unha sensación de exaculación inminente Jelqing é unha das técnicas de ampliación do pene máis populares.
masaxe
Os tratamentos de masaxe pódense usar como preparación para o adestramento ou como un adestramento completo para influír no tamaño do pene. A masaxe pode ser intensa ou leve e pódese realizar no pene en repouso ou erección. Aquí tes unha técnica común:
- O pene debe estar nun estado de erección ao 100%. Realiza movementos como na masturbación.
- Cando hai unha sensación de exaculación inminente, o pene debe ser apertado firmemente baixo a cabeza. A aperta debe ser forte, pero non tan forte que se produzan hematomas. Fixe esta posición durante 5-7 minutos dependendo do adestramento persoal.
Tal masaxe independente actúa sobre os corpos cavernosos: estiranse baixo a presión do fluxo sanguíneo. O principal é estar a tempo antes do inicio da exaculación.
Como facer un adestramento para aumentar o grosor do pene?
O médico axudarache a escoller os tipos de adestramento máis axeitados para a ampliación do pene.
Aquí tes algúns exercicios eficaces para engrosar o pene. Cada un deles realízase nun pene parcialmente erecto. A fin de:
- Difracción. O pene tómase coa man esquerda e dóbrase en diferentes direccións coa man dereita. O tempo de práctica debe ser de ata 5 minutos para os principiantes. A flexión permítelle fortalecer o tronco do pene, é dicir, os seus corpos cavernosos, que pertencen ao tecido cartilaxinoso. Debe evitarse a dor, o inchazo e as pulsacións. É normal sentir algo de dor inmediatamente despois de deixar de facer exercicio e durante o período de recuperación.
- mellora da circulación sanguínea. É necesario agarrar a base do pene cunha empuñadura "anel" e empregar a outra man para realizar movementos de rotación do pene. Debes realizar estes movementos circulares sinxelos 20 veces ao día en cada dirección Apretar ben a base para evitar dor durante a execución.
- suxeición. Considérase un dos mellores exercicios para aumentar o grosor do pene. O propio nome da práctica tradúcese como "captura". Para realizar o exercicio, necesitas un dispositivo especial que se fixa na base do pene e o aperta. Despois de quitar a pinza, o fluxo de sangue aos corpos cavernosos faise o dobre, que ten un efecto positivo sobre o grosor do órgano.
É aconsellable consultar a un andrólogo ou urólogo: un especialista pode dar recomendacións sobre os exercicios para a ampliación do pene que son útiles nun caso particular.
Contraindicacións para as clases e precaucións de seguridade
Se tes diabetes, debes deixar de facer exercicio.
Independentemente da complexidade dos exercicios escollidos para o crecemento do pene, hai casos nos que tales prácticas deben abandonarse:
- trastornos da coagulación do sangue,
- procesos inflamatorios no sistema urogenital,
- diabetes mellitus,
- ETS,
- procesos oncolóxicos no corpo,
- trastornos mentais,
- violación da integridade da pel do pene,
- curvatura do pene.
As precaucións de seguridade obrigatorias inclúen:
- procedementos preparatorios obrigatorios,
- execución precisa da técnica do exercicio,
- o uso de lubricantes cando as condicións de exercicio o requiran.
Produtos que aumentan o efecto de formación
O marisco axudará a mellorar o efecto do adestramento.
Mentres realizas exercicios de ampliación do pene, debes controlar coidadosamente o teu estilo de vida, especialmente a túa dieta. O consumo de certos alimentos aumenta o efecto do adestramento. Asegúrate de diversificar o teu menú con produtos como:
- noces,
- marisco, salmón,
- aceites vexetais: oliva e sésamo,
- xenxibre, cúrcuma, noz moscada,
- produtos lácteos, ovos, carne,
- herbas, froitas, verduras.
Recoméndase abandonar completamente o alcohol e o tabaquismo, xa que as súas substancias activas destrúen as células cerebrais, as células sanguíneas e anulan todos os esforzos dun home.